Ходьба им работать и жить помогает!

10 августа 2018|Общество |
Ходьба им работать и жить помогает!

В Балабанове пожилые люди активно занимаются скандинавской ходьбой

Будни у балабановских пенсионеров проходят энергично и интересно. Все те бабульки, которым не хочется целыми днями сидеть у подъезда или дремать под монотонную работу телевизора, давно нашли себе занятие по душе в отделении Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов.
Каждой даме, которая там занимается, уже давно за 60. Однако старушки не унывают и продолжают жить на полную (по их возможностям) «катушку». Каждый день дружный коллектив пенсионерок проводит по-разному, так, например, одним из полюбившихся увлечений для них стала скандинавская ходьба.

Вред и польза

Этим популярным видом физической активности может заниматься каждый вне зависимости от возраста и состояния здоровья, ведь противопоказаний к нему практически нет. В группе больше 20 человек. На тренировки иногда приходят не все, кто-то приболел, у кого-то дела, а бывает, что и ленятся.
Несмотря на это, оттачивание навыков скандинавской ходьбы в Центре проходит регулярно. Тренирует активных пенсионерок Илья Дробатухин. Каждое занятие на протяжении уже трёх лет начинается с разминки. Бабушки с усердием и осторожностью выполняют все просьбы своего наставника, но иногда кокетливые дамы всё же капризничают и увиливают от выполнения упражнений, ссылаясь на усталость. Затем, тщательно размяв все мышцы, пожилые спортсменки ещё раз повторяют основные правила безопасности и устремляются ставить новые, личные рекорды по скорости ходьбы со специальными палками.
Но, как оказалось, одного желания пенсионеров постигать тонкости скандинавской ходьбы мало. Каждому, кто захочет поправить своё здоровье при помощи таких занятий, нужно обязательно пройти медкомиссию и взять справку от терапевта, что никакого вреда подобная физическая активность не принесёт. Ведь в мудром возрасте главное – именно здоровье, ради его поддержания и была разработана программа ходьбы.
А вот пользы от такого рода физической активности - масса. Во-первых, при ходьбе с палками задействовано 90% мышц вашего тела. Во-вторых, кровь начинает циркулировать чаще, что позволяет наполнить клетки организма кислородом. В-третьих, занятия помогают держать мышцы в тонусе, ну а бонусом является профилактика атеросклероза.
Заниматься скандинавской ходьбой можно и самостоятельно, но перед этим нужно проконсультироваться с тренером, чтобы избежать различных ошибок. Случается, что, не рассчитав нагрузку или выходя на тренировку неподготовленным, например, после или во время болезни, спортсмен травмируется. Стоит внимательно подбирать обувь и инвентарь, это тоже позволит вам избежать увечий. Немалую роль для любого человека играет и моральный настрой, он тоже должен быть правильный.

Мотивация

Балабановской пенсионерке Марии Толстовой в этом году исполняется 86 лет, однако выглядит она максимум на 70, а в душе ей и вовсе 30. Последние двенадцать лет женщина занимается шейпингом – это разновидность гимнастики, а три года назад решила, что и скандинавская ходьба её здоровью принесёт только пользу. Поэтому два раза в неделю бабушка посвящает время постижению тонкостей данного вида спорта.
«Каждое занятие приносит мне хорошее настроение и заряд бодрости», - делится своими впечатлениями Мария Семёновна. Тренировки женщина без уважительной причины никогда не прогуливает. Может поэтому, несмотря на возраст, протезы в коленях и астму, она и заняла первое место в районных соревнованиях.
Скандинавская ходьба помогает пенсионерке регулировать дыхание, что очень полезно при её заболевании. И она намерена продолжать занятия спортом, несмотря ни на что. «Понимаете, физкультура - это жизнь, не будешь заниматься, зачахнешь на корню, – объясняет Мария Семёновна. – Через месяц мне 86, но я бодра духом и сознанием, и вообще я не люблю «киснуть!».
Поддержка для любого человека тоже имеет большое значение. К счастью, коллектив в балабановском отделении Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов подобрался замечательный. Со слов пенсионерки, все, кто в него приходит, уже давно стали одной большой и дружной семьёй.
Жизнерадостные старушки могут дать фору и некоторым молодым людям. Так вот она какая, жизнь за пределами «трудоспособности».

Диана ФЕДУЛОВА

Комментарии