«Морж», будь осторожен на льду!

07 декабря 2018|Общество |Инструкция
«Морж», будь осторожен на льду!

Новые веяния в массовой культуре не обходят стороной и аспекты спорта, ведения здорового образа жизни. Так, на территории Калужской области в последние годы всё большую популярность приобретает зимнее моржевание - это плаванье в открытых водоемах

Как свидетельствует практика и советы разных специалистов, польза от зимнего моржевания превышает потенциальный вред. Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, уменьшает депрессивное состояние, симптомы астмы и бессонницы. Оно помогает больным при ревматизме и фибромиалгии. Сами занимающиеся рассказывают, что зимнее плавание помогает преодолеть стресс, бодрит тело и душу и улучшает кровообращение и повышает «холодостойкость». Однако следует помнить, что данный вид купания является экстремальным, подходит далеко не всем и имеет высокие риски для здоровья. В прорубь нельзя идти пьяным. Сочетание холодной воды и бани вовсе не подходит имеющим проблемы с сердцем, системой кровообращения и тяжёлую форму астмы. Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Перемена кровяного давления может повлечь головокружение. Ныряние и смачивание головы - увеличивает потери тепла. Заниматься моржеванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами. В виду вышеуказанных факторов риска следует проконсультироваться с врачом перед принятием решения о занятиях зимним купанием.

При занятиях моржеванием очень важно соблюдать несколько простых правил:

  • Разогреть мышцы перед купанием, но не до пота - с мокрыми подмышками купаться в холодной воде нельзя, а вот после очень хорошо пропотеть.
  • Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. 
  • Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд. 
  • Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
  • После купания и бани стоит одеться потеплее.
  • В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
  • Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что вам подходит.
  • Не купайтесь одни! Всегда имейте напарника, который подстрахует вас.

Помните! Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания. В целях недопущения несчастных случаев, после завершения процедур, закрывайте ледовые проруби любым прочным настилом, оградите периметр сигнальной лентой, чтобы другие люди, отдыхающие на льду, не попали в чрезвычайную ситуацию. За последнюю декаду ноября этого года инспекторами ГИМС было обнаружено восемь прорубей для моржевания в Тарусском, Ферзиковском, Жуковском, Боровском и Малоярославецком районах.
При возникновении чрезвычайной ситуации звоните - «112».

Алексей КАЛМЫКОВ,
старший госинспектор Центра ГИМС МЧС России по Калужской области

Комментарии