Гипертонию – на лопатки

Гипертонию – на лопатки

Всю жизнь мы стремимся к карьерным высотам, заботимся о родных, спешим по разным делам, но порой забываем о своём собственном здоровье.
Как оставаться в форме и не слечь от опасных недугов читателям «Боровских известий» расскажет заведующая районной станции скорой помощи Наталья ИВАНОВА:

- Что такое гипертония, знает, пожалуй, каждый житель Боровского района. Особенно от проблем с давлением страдают люди с отягощенной наследственностью и те, у кого показатели артериального давления находятся в пределах пограничной или «высокой» нормы.
Многие думают: вот начнется болезнь, тогда и будем ее лечить. Но когда речь идет о высоком давлении, «тянуть» нельзя. Гипертония опасна тем, что грозит нанести вред человеческим органам. «Мишенью» могут стать сердце, сосуды, мозг, почки и даже глаза. Поэтому самым эффективным методом, конечно, является профилактика этого заболевания.
В первую очередь рекомендую обратить внимание на питание. Переедание, злоупотребление острым, жирным, сладким приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Если ваш рацион далек от правильного, необходимо откорректировать меню и постараться снизить вес до оптимального. Суточное потребление соли не должно превышать 6 граммов в сутки. Не стоит забывать, что она содержится в колбасах, сырах, консервах. Выбирайте здоровую альтернативу. Полезными микроэлементами ваш организм наполнят зелень, рыба, овощи, фрукты, зерновые, молочные и кисломолочные продукты.
Уделяйте время физической активности. Многие гипертоники полагают, что им противопоказаны любые нагрузки. На самом же деле тренировки в умеренном режиме благотворно влияют на сосуды и сердце, улучшается обмен веществ. Это способствует снижению артериального давления. А, кроме того, позволяет избавиться от лишних килограммов. По возможности, тренируйтесь на свежем воздухе. Из спортивных мероприятий кардиологи рекомендуют плавание, бег в умеренном темпе, езду на велосипеде. В домашних условиях можно принимать контрастный душ и расслабляющие ванны с настоем из корней валерианы или пустырника. Также немалую пользу организму принесут сеансы дыхательной гимнастики, ароматерапии и релаксации.
Откажитесь от табакокурения и алкоголя. Вредные привычки негативно воздействуют на организм и снижают качество жизни. Поэтому их исключение - важный этап профилактики гипертонии. Стрессы - наиболее частая причина, вызывающая проблемы с артериальным давлением. Поэтому старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием и настраивайтесь только на позитивную волну.
Инфаркты и инсульты из-за давления - причина почти 70% всех смертей в мире. Семь из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга. Практически во всех случаях причина такого страшного конца одна - скачки давления из-за гипертонии. Поэтому не забывайте о главных врагах этого заболевания – здоровом образе жизни, полноценном питании и доступных физических нагрузках.

Комментарии